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▲研究顯示，吃雞肉魚肉等精瘦蛋白質，可以降低死亡風險。（圖／個人信用貸款上限玉山信貸條件示意圖／達志）小額借款台中

蛋白質是人體最主要的營養素，有些吃了能降低死亡風險、有些則反之，該怎麼吃才健康？美國一項研留學貸款ptt台新信貸究顯示，跟吃大量紅肉、蛋類和乳製品的飲食相比，吃堅果、雞肉和魚肉等精中國信託信貸利率瘦蛋白質，可以降低死亡風險。

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法新社報導，「美國醫學會內科期刊」刊登一項研究報告發現，對身體及生活習慣健康的人來說，食用大量紅個人信貸利率比較肉及蛋類、乳酪等高脂蛋白質，死亡風險並不會提高。但如果加入其他風險因素，像是嗜酒、抽菸、肥胖或少運動，多吃紅肉會使死亡風險上升。小額貸款公司花旗小額信貸

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此項研究採用自然觀察，對超過13萬人持續追蹤30年，並無探究死亡風險改變日後的生理因素，也無顯示因果關係。研究人員發現加工和未加工紅肉，包括牛肉和豬肉，與死小額貸款10萬亡風險提高有關。另外主要從麵包、乾殼片、麵食、豆類和堅果攝取蛋白質的人，死亡風險較小。

研究顯示，生活方式不健康的人吃較多紅肉、蛋類和高脂乳製品，生活方式健康土地銀行信用貸款的人則吃較多魚肉和禽個人信貸資料庫肉。研究人員提醒，吃哪些食物獲得蛋白質非常重要，人們應考慮多吃植物性蛋白質，如在選擇動物蛋白質時，魚和雞是較好的選擇。

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記者黃琬茹／綜合報導

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